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筋トレのダイエット効果

 
筋トレは、体重を減らすことで脂肪を落とすわけではありません。
→食事制限
 →カロリー制限
 →糖質制限
 

有酸素運動でもありません。したがって、筋トレで体脂肪は燃焼しません。
 

筋トレによってもたらされるのは、筋肥大、つまり筋線維が太くなること。
→筋線維
 →遅筋
 →速筋
 →中間筋
 

なお、「筋肉量が増える」と「筋力がつく」とは、少し意味が異なります。

筋肉が「増える」というのは、筋線維が太くなることによって筋肉量が増えることでした。筋力が増すということは、筋肉量が増えることに加えて、その筋肉を制御する神経系の働きが改善されることを含みます。(『一生太らない体のつくり方』p101) 

 

筋線維が太くなると、どうなるか?

答えは……

基礎代謝量が増える。
基礎代謝
→安静時代謝
 

筋肥大による基礎代謝量の増加。
 

これが、ダイエット効果をもたらします。

基礎代謝量が増加することで、カロリー消費量がUPして、太りにくいカラダができるんです。

 

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筋トレとは

 
筋トレとは、筋力トレーニング、略して、筋トレ。

筋力トレーニングとは、

「骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称」(Wikipedia)

 

キーワードは、「筋肥大」。

 

筋トレは、いわゆる無酸素運動。「いわゆる」を付けたのは、厳密にいえば、無酸素運動というのは、ありえないため。運動エネルギーをつくるには、酸素を必要とする。
→無酸素運動
→有酸素運動

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