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超回復は、筋線維の修復過程で起こる

 
・成長ホルモンによる修復は、断裂した筋線維を、断裂する前のレベルよりも、(一時的に)太くする。これを、超回復という。

 

・超回復は、再び同じ強度の負荷を受けた場合に備え、(負荷に耐えられるように)筋線維を強化する働き。

・超回復は、筋線維の修復過程で起こる。

・(大筋群の)筋線維の修復に要する時間は、筋トレ後48~72時間(2~3日)。
→大筋群
→小筋群

※ただし、個人差がある。
※また、加齢によって修復に要する時間は遅くなる。

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