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筋トレによる、(速)筋線維の断裂

 
・(速)筋線維は、強い負荷(過負荷)を受けると、部分的に断裂する。

 

・逆にいうと、負荷の強度が不足すれば、筋線維の断裂は起こらない。
→負荷の目安

 

※筋線維が断裂するといっても、生活に支障が出るほどの断裂が起きるワケではない。
→EMS(オークローン)

※ムリに断裂を起こそうとしても、反復回数が限界値(8~10回)を超えると、筋肉内に蓄積される疲労物質(乳酸)が、筋肉の反復動作にブレーキをかける。

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