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EMSの筋トレ効果

EMSをつけても、心拍数や呼吸数はほとんど変化しない。

 

 結論からいえば、EMSは極軽い筋トレができるので、一定の効果はあるといえます。しかし、ブルブルマシンはマッサージ器具であり、筋トレとしての効果は○です。(中略)
 じつは中周波、高周波を流した場合は、自分の意志で発揮できるよりも強い筋収縮を起こすことも可能です。しかし、一般的に販売されているのは低周波を出すマシン。これでも筋肉を収縮させることはできますが、発揮する筋力は極わずかに過ぎません。
 EMSのテレビCMで「腹筋運動数百回に相当」と表現されていますが、数百回できるということは、一回あたりに筋肉が出す力が非常に弱いということ。筋肉を太く、強くするには、負荷に対抗するために強い力を10回前後出す必要がありますので、何十回、何百回も繰り返し弱い力を出したところで、筋肥大や筋力アップは望めません。
( 『やってはいけない筋トレ 』 p52~p53)

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