筋トレ ダイエット

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筋トレのダイエット効果

 
筋トレは、体重を減らすことで脂肪を落とすわけではありません。
→食事制限
 →カロリー制限
 →糖質制限
 

有酸素運動でもありません。したがって、筋トレで体脂肪は燃焼しません。
 

筋トレによってもたらされるのは、筋肥大、つまり筋線維が太くなること。
→筋線維
 →遅筋
 →速筋
 →中間筋
 

なお、「筋肉量が増える」と「筋力がつく」とは、少し意味が異なります。

筋肉が「増える」というのは、筋線維が太くなることによって筋肉量が増えることでした。筋力が増すということは、筋肉量が増えることに加えて、その筋肉を制御する神経系の働きが改善されることを含みます。(『一生太らない体のつくり方』p101) 

 

筋線維が太くなると、どうなるか?

答えは……

基礎代謝量が増える。
基礎代謝
→安静時代謝
 

筋肥大による基礎代謝量の増加。
 

これが、ダイエット効果をもたらします。

基礎代謝量が増加することで、カロリー消費量がUPして、太りにくいカラダができるんです。

 

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