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基礎代謝

 
基礎代謝(BM=Basal Metabolism)は、呼吸や消化吸収、体温を保つための熱産生など、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのこと。
 

1日に消費するエネルギーの約70%は、基礎代謝。運動によるエネルギー消費は、約20%にすぎない。

「相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。」(Wikipedia)
 

基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので、太りにくい体になる。
 

基礎代謝は、筋肉量に比例する。

「基礎代謝の六割は、筋肉による熱産生のためのエネルギー消費にあてられます。」(『一生太らない体のつくり方』P36)

 

筋肉量が増加すれば、基礎代謝量はアップし、消費エネルギーが増え、太りにくいカラダになる。

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