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スティッキングポイント

 
このポイントで、息を吐くんです。
 

 筋トレに憤れていない人が最初に苦労するのは、息を吐いたり吸ったりするタイミングでにある。ジムでインストラクターから呼吸のタイミングを助言されると、大抵の人は「どのタイミングで吐けばよいのかわからない」と混乱する。
 呼吸のタイミングは、パフォーマンスの発揮において大変重要なファクターであり、タイミングを間違えると力の発揮率が大きく低下してしまうのである。
 運動中に負荷が最も大きく掛かる瞬間(=初動のとき)を、「スティッキングポイント」と呼ぶ。まさに、このスティッキングポイント時に、短く強く息を吐く(気張る)とよい。このポイントをマスターすれば、まさに火事場のクソカを安定的に発揮できるようになる。持っているポテンシャルをフルに発揮することができ、自分でも信じられないような力が出せるようになる。そのため、瞬発力が必要とされるアスリートたちは、日頃からスティッキングポイントに合わせて爆発的な呼吸ができるように訓練しているのである。
 槍投げや円盤投げなどの投擲選手が、手から道具を放出した瞬間に、顔を真っ赤にして雄叫びを上げる姿を見たことはないだろうか。室伏広治選手などもそうするが、まさにあれが、スティッキングポイントに合わせて息を吐く究極の姿なのだ。(『アゴを引けば身体が変わる 腰痛・肩こり・頭痛が消える大人の体育』p90~91)

 

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